食物繊維は積極的に摂る　～山口県山口市まもる整体サロン～｜腰痛・ダイエット専門まもる整体サロン山口店

食物繊維は積極的に摂る　～山口県山口市まもる整体サロン～

食物繊維の役目は主に

・体のお掃除

・糖質等の吸収を穏やかにする

・インスリン分泌を抑制する

食物繊維は水溶性と不溶性に分類され

・水溶性(ゲル状で吸着してお掃除なイメージ)…豆、アボカド、ベリー類

・不溶性 (ブラシでゴシゴシなイメージ)…葉物野菜、ナッツ類

※割合の違いで一つの野菜に水溶性も不溶性も両方入っていることが多いです。

さらに、発酵性と非発酵性に分類され腸内細菌によって発酵された食物繊維は短鎖脂肪酸の「酢酸」「酪酸」「プロピオン酸」に変わりエネルギー源として使われます。

何を言いたいかというと何といっても、インスリン分泌抑制効果が抜群に高くなりす。

食物繊維は腸内で水分を吸収して膨張、またゲルを形成しながらゆっくり移動します。このとき、腸内の糖質や脂質を巻き込みながら移動するので、糖質の吸収が緩やかになり血糖値の急激な上昇を抑制できます。

急激な血糖値の上昇は、太る原因になります。

上昇した血糖値を下げるホルモンがインスリンです。インスリンが分泌されることで血液中に流れる糖が臓器にとり込まれ栄養として利用されます。

残念ながら、このとき脂肪にも栄養が取り込まれるため、脂肪の合成も高まってしまうのです。ダイエット中はなるべく血糖値が上がりにくい食べ方をするのもポイントです。

【まもる整体サロングループ店舗情報】

店舗名（腰痛改善＆女性のダイエット専門）
まもる整体サロン

住所
〒753-0815 山口県山口市維新公園１丁目１２−２８

店舗名（女性のお悩み専門）
まもる整体サロン新山口店

住所
〒754-0897 山口県山口市嘉川２６５浄福寺境内

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